昨日のランニング。というかジョギング。トレッドミル..

頭痛ダイアリー 2023年9月20日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

昨日のランニング。というかジョギング。トレッドミルで１時間。時速９キロ。苦しかった。日に日に疲れがたまっていて、この設定が苦しくなっている。

フルマラソンまで４週間とちょっと。この週末には、なんとか３０キロ走をと思っている。最後の仕上げだな。

５ヶ月間に練習を始めた私は、まだ伸び盛りで、１ヶ月に時速１キロずつスピードが速くなっている。今月は時速８キロがラクラク走れるようになり、来月は９キロかなというところ。今は８キロから９キロの移行時期で、まだまだ時速９キロはきつい。

テーパリング成るものを知り、最後の３週間は練習量を減らして疲労を抜くのだそう。質は落とさず量を落す・・やり方はわかった。

怪我や病気に気を付けながら、走る時間を短くしていこう。始めてのフルマラソンなんだけど、毎日走ることがすっかり日課になった。これからもずっと続けていきたいから、マラソン大会のため、ではなく、日々の日課として練習をして、気負うことなく本番に挑めればいいと思う。