運動脳という本を読んでいる。有酸素運動は、パニック..

頭痛ダイアリー 2023年9月30日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

運動脳という本を読んでいる。有酸素運動は、パニック障害にいいと書いてあって、実際そうかも・・と思い始めた。

パニック障害で、外出が苦手。体がぞわぞわと血が逆流するような感覚に襲われたとき、それはわたしにとってのパニック発作の前兆。その衝動が抑えられるようになった。

マラソン大会を目指していて、苦しい練習を重ねている。本当に息が苦しくて、もう限界・・止まりたい・・と思ったとき、ここでやめてどうする！あと３分走れば1時間走だぞ！！と自分に言い聞かせて乗り越えて、やったー！と達成感を得たりする。

あともう少しだガンバレと、止まりたい衝動をこらえてこらえて・・走り続ける感覚は、パニック発作をぐっとこらえる感覚と似てるかなと感じられる。

この前外出した時、何度も外で発作が起きそうになったんだけど、なんとか無事に帰ってきた。ぐったり疲れていた。でもそれは、高負荷のランニングをしたときと似てるかなとも思う。

パニック発作を恐れずに外に出たいと思う。そうでないと本当にひきこもりになってしまいそうなくらい重症だと思う。外で発作が起きそうなとき、それをこらえることは、逆に、マラソン大会で本当に苦しくなったとき、それを乗り越える力にもなると信じたいと思う。きっとつながっていると思う。