フルマラソンまであと３週間。今日、キロ６．５分くら..

頭痛ダイアリー 2023年10月4日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

フルマラソンまであと３週間。今日、キロ６．５分くらいで１０キロ走って、これを最後にテーパリングに入ろうと思います。時間を短くしていきたい。

完走できるかどうかはわからない。できなくてもまた来年があるもんね。でもベストを尽くしたい。今回の大会を完走したい。完走メダルがもらいたいな。

筋肉や体力が圧倒的に足らないので、筋トレもしてきたんだけれど、どうも筋肉がつかない。なんだか、有酸素運動も１時間以上続けると筋肉壊してしまうのだとか。長い時間走れるようになって、ここ１ヶ月ほど、１時間以上走ることが多くなってきた。だから、筋トレしている割には、筋肉つかないのかもな。プロテインも飲んでいるんだが。

ここから大会までは走る時間を短くしていきたいと思っている。その分、筋トレをちょっとがんばるかな。運動経験がない私は、筋肉がない！　筋トレも走力にかなりいい影響があるようなので、大会までそちらをがんばろうと思う。

とりあえず今日だ。今日は最後の１０キロ走にしよう。ここ１ヶ月、毎日８～１０キロ走って月間走行距離は250キロを超えたよ。目標はフルマラソン５時間です。練習量は足りてると思うけどな。さて、完走できるかな。神のみぞ知る、だな。

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