フルマラソンまで３週間。何をどう練習すればいいのか..

頭痛ダイアリー 2023年10月12日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

フルマラソンまで３週間。何をどう練習すればいいのか・・。疲労を抜いていかなければならない。しかし、完走できるかはギリギリで、まだ実力を伸ばさなければならない。

昨日家族にトレッドミルで走っている姿を見てもらった。時速８キロはラクそうだけど、８．５になるとちょっと苦しそうで、９キロは走れてるけど、ラクそうではない。時速10キロも走れるけど、レースでそのスピードを出す必要はない。あくまでも完走さえできればいい。

時速９キロで残りの日々、ひたすら練習することにした。話をしたりする余裕があるスロージョギングで言うところのニコニコペースを超えるか超えないかくらいかな。あと３週間、走る距離を短くしながら、時速９キロで練習して、レーススピードのキロ７．５分がラクーになるといいと思う。