ストライドが伸びたのは腸腰筋のストレッチのおかげだ..

頭痛ダイアリー 2023年10月19日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

ストライドが伸びたのは腸腰筋のストレッチのおかげだと思う。毎日やるのはきつくて、たまにやっていた。やると翌日、ストライトが伸びる。ガーミンの結果がそうなる。

腸腰筋のストレッチって大事なんだなと思う。練習を始めた頃は、ランジのあのポーズがなぜランナーにとって重要なのか、まったくピンとこなかったけど、今はよくわかる。腸腰筋がどこにあるのかもわかるから、ストレッチも上手にできるようになった。

↓のプログラムは、ランナーのためではないけれど、腸腰筋のストレッチにものすごくいい。ストライドを伸ばしたり、股関節周りの可動域を広げるのにものすごくいい。

たまにやるだけで疲れていた私だけど、今では毎日やっている。明日のランニングが楽しくなりますようにと祈りながら、毎日やっている。