ランニング日誌。昨日は完全休養日でした。フルマラソ..

頭痛ダイアリー 2023年10月22日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

ランニング日誌。昨日は完全休養日でした。フルマラソン大会を目指して２００日、ほとんど休息日なしで練習してきましたが、大会まであと２週間となり、さすがに溜まった疲労を抜かなければと、休むこともトレーニングのひとつだと考えるようになりました。

筋肉は損傷し、回復したときに大きくなると言われます。毎日筋トレをしたりすると、損傷から回復する暇がなく、大きくなりにくいのだそう。わかっちゃいるけど、超初心者の私が、フルマラソンを完走するというのは奇跡にも近いことで、焦る気持ちがオーバートレーニングになっています。

昨日もね、完全休養といいながら、ちょっとやっちゃったんだよね。ストレッチね。腸腰筋のストレッチすると、ストライド伸びるんだよね。これだけは毎日やってもいいかなーということでやってしまいました。