初めてのマラソン大会が終わりました。来年に向けて計..

頭痛ダイアリー 2023年11月4日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

初めてのマラソン大会が終わりました。来年に向けて計画を立てました。まず私は筋力がない。女性です。50代です。運動経験なく、小柄でやせ型です。

マラソン大会で、たくさん写真を撮ってもらいました。それを見て思ったことは、ランナーの体格じゃないなと。痩せた方が早く走れるということなので、ダイエットはしましたが、ただ痩せてしまっただけで、やせっぽちです。

筋トレもしたのですが、休息日がなかったので、筋肉付かなかったと思う。有酸素運動も１時間以上すると筋肉破壊するそうで、大会前の２ヶ月、長い時間走るトレーニングを続けたので、筋肉破壊したっきりになったと思う。

破壊してもいいんだけど、回復のために休みが必要。しかし今回は、完走ギリギリの実力だったので、休んでいる間がなかった！

毎日トレーニングしたいけど、休みも必要ということで、日替わりで違うパーツの筋トレをしたらどうかと思った。月曜日はお尻。火曜日はスクワット。水曜日は腹筋・・みたいにね。そして日曜日はお休み。

努力は裏切らないと思う。ぎりぎりだったけど、完走できた。努力した部分はうまくいったけど、筋トレのように、努力しきれなかったことはうまくいかなかった。私に足りないのは、休養。休息もトレーニングの一部なんだと思わないとだめだと思う。