初めてのマラソン大会をぎりぎりながら完走で締めくく..

頭痛ダイアリー 2023年11月5日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

初めてのマラソン大会をぎりぎりながら完走で締めくくることができました。来年も同じ大会に出るつもりです。大会から２週間。次の１年に向けての計画です。

春までは、基礎体力作りに励みたいと思います。私は筋力と体力がかなり足りないので、筋トレをがんばる。それから、踏み台昇降機を買ってなかなかそれがよいので、踏み台昇降で足腰鍛え、まっすぐ体幹しっかり体を持ち上げ、体の軸を意識して着地する・・といった地道な体の動かし方を叩き込みたいと思う。

春になったら、少しずつ走って、去年のように、月に時速１キロずつくらいスピードアップしていけるようにスロージョギングをしようと思う。

夏は、本当に暑くて練習しにくいね。今年は、あまりにも走るのが遅くてLSDのスピードが自分のトップスピード、、てな感じだったけど、今はジョグペースと、ランニングペースの差ができてきたので、今年の夏はLSDを。

そして９月、大会までの２ヶ月。今年と同じように、スピード持久力トレーニングを。

ただ走るだけでなく、マラソンの準備にも春夏秋冬があるのねー。

マラソンシーズンはまだ始まったばかりかもしれないけど、１０月の末の大会がターゲットの私は、今オフシーズン。がんばるぞ。基礎体力作り。筋肉むきむきにしてみたい！