来年のマラソン大会に向けて。筋トレを再開しました。..

頭痛ダイアリー 2023年11月8日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

来年のマラソン大会に向けて。筋トレを再開しました。やってもやっても結果が出ないので何がいけないのか勉強しました。

初めてのフルマラソンから２週間が経ちました。

フルマラソンを目指すのに、体重増えないように筋トレはしない方がいいという情報を目にしますが、私は女性で運動経験もなく、とにかく筋肉量が少ない。少ないというか、ない！！と家族から言われている。

上手に走れるために、そして怪我を予防するためにも、筋肉量の底上げが必要で、数カ月前から筋トレを始めたのだけれど、筋肉がつかない。

それには原因があるようで、有酸素運動も１時間以上すると、筋肉を破壊していくようで、大会の前に走りこんでひとりハーフマラソン大会を数回やったりなんかして、２時間以上走ったり・・。あと、初めてのフルマラソンで、完走できるかぎりぎりの状況で休みなく練習し続けた。

筋肉が回復する暇がなかったと思う。

あと、プロテインに頼りすぎるのもよくないそうだ。ちゃんと固形のたんぱく質を取らないと！

筋肉がつかない理由にバッチリマッチするということは、そこを改善すれば筋肉がつくということ。改善しようと思う。ちゃんと。

次のマラソンは１年後、ここから３ヶ月は体を作る期間として筋トレしようと思ってる。