トレーニングをしても筋肉がつかない原因がわかった。..

頭痛ダイアリー 2023年11月9日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

トレーニングをしても筋肉がつかない原因がわかった。トレーニングし過ぎ。いつも同じメニューでコツコツやるのがいいと思ってた。休養日がない。そしてプロテインさえ飲めばなんとかなると思ってた。

なかやまきんにくんの指摘がぐっさり刺さった。でも、ということは、まだまだそこを改善すれば伸びしろがあるということだ。

特に、食生活はもっと意識しないとだなと思う。確かに、プロテインさえ飲めばサプリメントみたいに効果があるかと思った。固形のたんぱく質の摂取が大事と知り、私もきんにくんを見習って食生活を改善してみることにした。

家に、備蓄で準備したもののまったく食べずローリングストックになっていないさば缶が大量にあるので、これをさばくことにした。鯖缶をほぐしてマヨネーズであえ、間食が食べたいときにはお菓子ではなく、リッツの上にさばマヨをのっけて食べることにした。

どうかな・・。プロテインは、夜寝る前と朝起きてから。タンパク質の補給に。食事はお肉を。間食でさば缶を。さてどうかな。結果が出てくるかな。