マラソン大会から２週間。練習を再開しました。ストレ..

頭痛ダイアリー 2023年11月12日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

マラソン大会から２週間。練習を再開しました。ストレッチはずっとやってきたけれど、筋トレやトレッドミルを使った練習は今週から本格的に再開。

楽しいよね、走るって。ちょっとトレッドミルの上に乗ったら、もう１日、何回でも乗りたくなっちゃう。すぐオーバートレーニングになってしまうので、ガーミン先生の言い付けどおりに練習することにしたの。今日は「休息日」だそうでござる。

昨日も「休息日」だったんだけど、やっちゃったんだな、これが。そしたら今日も「休息日」。今日こそ休むぞ、練習は。ストレッチと筋トレだけにする。え？完全休息日じゃないの？と家族から驚かれる。

ただ私はずっと家にいるだけの毎日で、運動不足になりがちだから、普通の人が仕事をしたり通勤通学をしたり、といった程度の運動はしてもいいんじゃないかなー。昨晩考えて、踏み台昇降も、駅の階段の上り下りとか通勤程度と考えたら、短時間を毎日でもいいかなと思えてきた。

疲れるまでやっちゃうかんらね、私は。それが好きだからしょうがないんだけど、筋肉の発達には休息が必要。休まないと筋肉が育たなくて、筋トレしてもしぼんじゃうんだよね。