お尻が筋肉痛。理由は３つ。踏み台昇降を始めたとき、..

頭痛ダイアリー 2023年11月16日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

お尻が筋肉痛。理由は３つ。踏み台昇降を始めたとき、当初はひざが痛かったんだけど、お尻を使って上り下りするようになった。膝が痛くなくなった。いいことだと思う。お尻の筋トレになってる。

O脚を治そうとストレッチをしている。O脚の人は股関節が内に入っていることが多いらしい。それを外に向けることができるようになってきて、お尻もきゅっと締まるようになってきた。そしてお尻が今ひどい筋肉痛。

なぜ踏み台昇降やO脚改善をしているかと言えば、それはランニングが上手になりたいから。お尻が使えるようになってきて、足が後ろに流れなくなった。いわゆる引き込むという動作、レッグカールができるようになって、蹴った後引き込むとお尻が痛い。筋肉痛だからね。今。

でも前よりフォームはよくなっている気がする。

今年のフルマラソンは記録５時間４４分でした。来年もがんばるぞ。