今週の週間走行距離は３０キロでした。最近は夜軽いジ..

頭痛ダイアリー 2023年11月17日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

今週の週間走行距離は３０キロでした。最近は夜軽いジョギングをすることにしている。2キロから３キロ。毎晩ね。かるーくジョギングすると体がほどよく疲れて、無心になれるというか、気持ちもすっきりしてよく寝れるのでそういう習慣になっている。

スロージョギングの本には、フルマラソンを１度経験したら、次は週に40キロから５０キロ、とある。これが目標だな。走り込みが今週は１回か２回・・だったかな？そんなもんだな、たぶん。

今ゆーーっくりジョギングが時速７．５キロ。次のマラソンの目標スピードは１１キロ。今週は時速１１キロで１キロ走れた。ちょっとうれしかった！次のマラソンまで１年。しっかり練習するぞ。