筋トレと中高負荷の有酸素運動は干渉しあうらしい。別..

頭痛ダイアリー 2023年11月21日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

筋トレと中高負荷の有酸素運動は干渉しあうらしい。別の日にした方がいいんだって。ランニングの練習と筋トレ。今はね、後者を重視かな。

１０月の末に初のマラソン大会を経験しました。フルマラソン、記録は５時間４４分でした。

また来年、同じ大会に出る予定です。始めてのマラソン大会を経験して足りないのは筋力だと思いました。

私は女性で運動経験もなかったから筋力が極端にない。筋トレした方がいい、と家族にも言われた。

50キロ近くあった体重は２００日の練習で４２キロにまで落ちました。体脂肪が落ちに落ち、本当は下から筋肉がもりっと出てくるとよかったんだけど、ただのやせ形の人、みたいになっている。

筋トレをして有酸素運動、というスケジュールにしていたんだけど、どうやら中高負荷の有酸素運動は、筋トレの効果を減らしてしまうらしい。

来年の大会まで１年あり、今は体作りの時期。走れないのはつまらないけれど、筋トレだけに注力してみようかなと思う。筋肉がもりもりになった体で春を迎えられたら大成功だな。そうなれるといいな。