踏み台昇降がランニングのいいトレーニングになってい..

頭痛ダイアリー 2023年11月22日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

踏み台昇降がランニングのいいトレーニングになっている。私はO脚で、ひざが内に入りがちになる。足の外側、ひざとか、小指とか、臀部の側部とか、O脚がひどい右が走りに支障が出るくらい痛い。

なぜ、そんなに右の小指やひざの外側が痛くなるのか・・。数ヶ月悩んできた。フルマラソンをするなら、怪我のないフォームを作らないと、と思った。小指が痛いのが治ったと思ったらひざの外側が痛くなり、それで気が付いた。原因は１つなのかと。O脚だったのか、私は、と。

改善のストレッチをしている。股関節が内側にねじれ、膝が内側を向き、つじつまをあわせるように足首が外を向いてがに股。それがまっすぐになってきた。

動きの中でも、O脚・・つまり外側に力がかかる癖を治したいと思っていた。それを狙ったわけではないのだけれど、脚力強化にと買ったステップ台が大ヒット。踏み台昇降をしながら、一歩一歩、内ももに力を入れ、股関節が内に入らないようにと気を付けながらやっている。

体を使いながら、そして、股関節を今までより外側に開いて、そして体重をかけ踏み台を昇降する。

考えながらやっていることが、何も考えなくてもできるようにならなくちゃ。いい練習になっているから続けたい。