初マラソンで見つかった課題について。制限時間ぎりぎ..

頭痛ダイアリー 2023年12月3日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

初マラソンで見つかった課題について。制限時間ぎりぎりだったけどなんとか完走できました。スロージョギングを始めて６ヶ月。最初はトレッドミルの上で時速３キロで走ってた。走ってるっていうかな・・って感じだけど、当時は必至にジャンプ運動を繰り返して走っていた。

１ヶ月に時速１キロずつ早くなり、大会ではキロ７～８分を維持しながらノンストップで走りつづけ５時間４４分でした。

ガーミンの記録を見ると心拍は１６０くらいで推移していた。まったく苦しいことはなかった。この６ヶ月で心肺機能は随分向上したらしく、最初の頃は１６０を超えると死にそうになっていたのにな、と思う。

問題は筋力で、足がもたなかった。ひざが痛いとか筋が痛いとか、そういうことはなかった。関節とかひざじん帯とか、痛めると嫌だなと思っていた場所は無事。ひたすら筋肉痛がすごかった。

私に足りないのは、筋力と柔軟性。あと左右のバランスをもう少し整えるといい。

腕の振りがいまいちかな。そこも来年までに改善しようと思っている。