筋トレの効果を最大限にするためにクレアチンを飲み始..

頭痛ダイアリー 2023年12月11日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

筋トレの効果を最大限にするためにクレアチンを飲み始めた。ランニングしてる。マラソンが趣味。私は女性で運動経験もなくとにかく体力がなくて筋肉量が少ない。長距離には筋トレはいらないと一般的には言われているけれど、男性と女性とではもともとの筋肉量が違う。怪我を予防するためにも、体力をつけるためにも、筋トレをしている。

ところが筋肉がなかなかつかない。その原因のひとつはオーバートレーニングで、筋肉は分解と合成を繰り返すようだけれど、分解ばかりで合成する暇を与えていないと思う。しっかり休むことも筋トレには必要。

それはそれとして、ちゃんと休むとして、それ以外に早く筋肉を付ける方法はないかと考えた。いろいろ調べた結果、クレアチンというサプリを摂取するといいということがわかった。クレアチンを飲んで筋トレすると、なんだか体に力が入りやすいような？？気のせいかな。

今日は昨日の筋トレのせいか、今までになく筋肉痛がすごい。ここでしっかり休むんだ。そうするときっと筋肉がつくんだ。

プロテインは、朝一番と夜寝る前３０分くらいに飲んでいる。固形のたんぱく質も積極的に摂取してる。努力してるのよ。筋トレ。