今日はひとりハーフマラソン大会をしようと思う。昨日..

頭痛ダイアリー 2023年12月14日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

今日はひとりハーフマラソン大会をしようと思う。昨日まで筋肉痛で今日は無理かなと思ってたんだけど、朝起きたら筋肉痛よくなっていたから予定どおり２１．２キロを走る。ルームランナーで。

初めてのマラソン大会は５時間４４分でした。止まらずに完走できたので上出来だと自分では思ってる。というか、完走できたこと自体奇跡だと思う。実力的にはそんなところ。

これまでは、１０キロを毎日とか、２日に１回とか走っていたんだけど、これからは20キロまとめて走るように練習方法を変えようと思っている。

スロージョギングの本によれば、２年目は週に４０～５０キロの走り込みを、と書いてある。ハーフを週に２回走ると、２年目の練習量としては十分なのかなと思ってる。

無理はせず、筋トレはストレッチなども取り入れて、とにかく怪我なく楽しく練習したい。怪我のないフォームや筋力、柔軟性も身に付けたい。