今日は踏み台昇降をしました。着地が正しくできるよう..

頭痛ダイアリー 2023年12月26日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

今日は踏み台昇降をしました。着地が正しくできるように練習しています。マラソンチャレンジ２年目です。正しいフォームを覚えて怪我なくランニング生活を楽しみたいです。

O脚です。ひざが内に入る癖があります。腹筋が弱かったり、反り腰だったり、骨盤が歪んでいたりすると、O脚になるそうです。全部あてはまるのだ。すごい姿勢悪いのだ私。

ところが、こういうことをひとつづつ改善していったら、１日に３回飲んでいた鎮痛剤が１回で済むようになってきた。マラソンチャレンジ１年目は、ちょっと練習するとどこかを怪我し・・ということを繰り返していたけれど、姿勢を改善することで、今はどこもひどく怪我をしていない。したとしても、早めに練習をやめて、どこが原因かちゃんと改善して正しいフォームが身につくようにしている。

ストレッチでO脚が治ってきた。走りのフォームのよくなってきた。もっと無意識に正しく着地できるように鏡を見ながら踏み台昇降をしている。股関節の向き、ひざの向き、つま先の向き。まっすぐになるように。

手を振ると悪い癖が出てひざが内に入るので、手は降らずに登ったり下りたりをひたすら繰り返している。来年の秋にまたフルマラソン挑戦するの。１年は、長いようでいて短い。コツコツ頑張るのだ。今日のコツコツが、楽しいマラソン大会の１日につながるように。

やっているのは↓のプログラム。

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