ランニング日誌。ここのところ走るのが速くなった。マ..

頭痛ダイアリー 2024年1月17日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

ランニング日誌。ここのところ走るのが速くなった。マラソンには持久力とある程度のスピードと両方必要だけれど、私は持久力はあるのにものすごーく走るのは遅くてそこがネックだった。

フルマラソン初挑戦は記録５時間４４分でした。制限時間ギリギリだったけど、歩かずに、止まらずに、完走できました。持久力はある。あと根性だけは無駄にある、と家族からも言われている。

今後の課題はなんといってもスピードだよねということで、スピード強化中。

急激にスピードがあがった要因は、まず靴を変えたこと。ゲルカヤノ３０からエヴォライドスピードに変えたら、キロ３０秒くらい速くなった。

あと、腰高を意識するようになったこと。

あと、O脚をストレッチで治したらストライドが伸びるようになったこと。

あとは、速く走りたいときに足が前に出る傾向があったんだけど、逆なのかと気が付いた。前でさばくのではなく、後ろでさばく。それを意識すると、ものすごーくスピードがあがって自分でも驚いた。

ここ数日、外で練習していたのだけれど、５キロ走の最後の１キロ全力で走ってみたらキロ４分３０秒だった。すごいぞ私。