尿漏れ対策に骨盤底筋を鍛えることにした。お恥ずかし..

頭痛ダイアリー 2024年1月30日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

尿漏れ対策に骨盤底筋を鍛えることにした。お恥ずかしい話なのですが、ランニングをしていると尿漏れすることがある。女性です。５０代です。ま、そういうことが起こりやすい年齢でもある。

調子が出てくるときに、そういうことが起こる。脱力して気持ちよく走れているときに起る。脱力し過ぎだよね・・（笑）。肝心なところは締めないと。

骨盤底筋を鍛えるといいそうだ。今、あちこち筋トレしてる。走力アップのために。骨盤底筋を鍛えるトレーニングは、内ももの強化にもつながっている。ほんの２日ほどやっただけなのに、こうして今PC作業をしているとき、今までは股が開いていたので、きゅっとしまっている。内ももが鍛えられていると思う。