マラソントレーニング日誌。腕振りを改造している。フ..

頭痛ダイアリー 2024年2月16日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

マラソントレーニング日誌。腕振りを改造している。フォームの矯正。肩を揺らして走る癖がある。腕の力が弱いんだと思う。あと、左の肩甲骨周りを怪我したことがあって、うまく動かない。

腕振りは、思っているよりもランニングに大切なんだなと思う。腕を振るというよりは、肩甲骨を動かすのが大事なんだそうだ。左右差も激しいので、ヨガとかストレッチで肩甲骨周りを毎日ほぐしたら、可動域が広がった。

腕振りがわりと基本に忠実にできるようになったら、自然とお尻に力が入るようになった。いわゆるお尻で走るってやつかなと思う。フォームだけよくなって、筋力がついてきてないから、お尻がちぎれそうに痛くなって長続きしない。

今は、正しいフォームを身に付けることが大事なので、ゆっくり丁寧に走るか、集中力やフォームが保てる短い時間丁寧に走るかどちらかにしている。

さて今夜も肩甲骨ほぐしやるぞー！