マラソン練習日記。今日は初めて変化走をやってみまし..

頭痛ダイアリー 2024年3月5日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

マラソン練習日記。今日は初めて変化走をやってみました。ルームランナーで。時速８キロ、９キロ、１０キロ、９キロに下げて、１１キロ。最後に９キロに下げて終了。

確かに、８キロから９キロにあげたときの９キロと、時速１１キロから９キロに下げたときの９キロでは体感が違う。ジョギングみたいに感じた。

これが大事なんだろうな。

あとね、以前は、一度心拍があがると完全に止まったりすわったり休憩しないと収まらなかったんだけど、今回は、時速９キロで落ち着いた。これはすごい進歩。

レースのときにも、飛ばし過ぎたなと思ったときに、どのくらいのペースにまで下げればいいのかわかれば、思い切って走れそう。

今後は変化走を積極的に取り入れてみたい。