骨盤底筋がわからない。ここがしっかりしていないと息..

頭痛ダイアリー 2024年5月8日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

骨盤底筋がわからない。ここがしっかりしていないと息を吐くときお尻から抜けちゃうんだそうな。その情報に触れてからそうか・・とわかってきた。私は確かに息を吐くのが下手。吸うとどこかへ行ってしまう。腹圧が高まらない。

お尻から空気抜けないように、ちょっと持ち上げるようにしながら息を吐くと、ちゃんとお腹ぺったんこになるまで吐くことができるようになった。

そして同時に骨盤底筋の位置も感覚もわかるようになってきたよ。