ランニング日記。具合が悪くてあまり練習できない。怪..

頭痛ダイアリー 2024年5月23日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

ランニング日記。具合が悪くてあまり練習できない。怪我がよくあるパターンだけど、私はオーバートレーニングで内蔵を壊したらしい。それでも練習を完全にやめる気にならない。

短い時間で。ゆっくり。それがリハビリの最初。最近は大分具合がよくなってきて、時間短めに強度を強めにやるようにしてみた。

「中強度」これがいいように私も思う。あまりゆっくりだと私の場合、フォームが崩れてしまってフォーム固めになりにくい。強度が強いと体の負担になる。

この動画を見てなーるほど！と思ったのは、時計を見ずに感覚で中強度にするということ。そうだよね、暑い日も、体調悪いこともある。その日の条件で中強度ならそれでいいんだよね。

これから暑い季節がやってくる。私の本命レースは１０月末頃。それ１本。夏場にいかにいい練習をするかに結果がかかっている。

暑いからといってムキにならず、その日の「中強度」で。それを今から心がけてみたいと思う。