ランニング日誌。腿上げを強化したい。股関節や腸腰筋..

頭痛ダイアリー 2024年6月5日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

ランニング日誌。腿上げを強化したい。股関節や腸腰筋を使ってあげられるようになりたい。ジョギングを始めて１年半。本格的にマラソンの練習を始めて１年。最初にやることのひとつに腿上げがあるけれど、本当にできなかった。やっとできるようになったら必要性がわからなくなった。だって、前腿使わないでお尻で走るといいんでしょ？だったら腿上げいらなくない？とか思っていた。

しかしここにきて、股関節から足をあげるということをしないとどこかで頭打ちになるということに気が付いた。

私は今、初心者走りを卒業しようとしてる、ってとこかな。

これが大変なんだな。腿上げにゴムチューブを使ったらどうかなと思って、検索したら出てきた。やっぱり片足でチューブをおさえ、片側は腿に、そして腿上げ。これやってみよう。

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