壁に手をついて腿上げ。これを日課にしてみたい。マラ..

今日は 頭痛薬（鎮痛剤） を飲みました。

頭痛日記

壁に手をついて腿上げ。これを日課にしてみたい。マラソン練習日記。トロッティングをしているのだけれど、股関節を動かすという感覚さえまだまだ鈍くて、まずは股関節や腸腰筋を使った腿上げ、これをしっかりやってみたい。壁に手をつくこのやり方は、とてもよさそう。早速毎晩やってみたい。これなら家の中でもできそう。

らんたなさんには、ジョギングを始めた初期の頃からお世話になっている。まったく走れなかったとき、この人のランドリルをひたすら家の中でやり続け、走るの下手なわりには、大きな怪我もなく、フォームは悪くないと家族にも言われる。私は筋力、パワーがないからね、いいフォームを身に付けることでスピードアップをはかりたい。

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