筋トレは正しくやらなくちゃ意味がないんだなと実感。..

頭痛ダイアリー 2024年10月15日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

筋トレは正しくやらなくちゃ意味がないんだなと実感。ランナーのトレーニングにヒップリフトがいいと言われるけれど、私は腰であげていたと思う。高くあげればあげるほどいいと思っていたと思う。

そうじゃないんだということを教えてくれたのがこの動画で、正しくお尻の下あたりを意識してトレーニングするようになって、お尻が固くなりました。

なんとなくやってたんじゃだめなんだね。ランニングのためにと筋トレを始めて１年。やっとどこの筋肉を鍛えているのかということを意識して、そこを触ったりして確認しながら筋トレするようになりました。ひとつひとつを丁寧に。同じ時間をかけるなら、丁寧にやって効果を最大に。