筋トレは正しくやらなくちゃ意味がないんだなと実感。..
頭痛ダイアリー 2024年10月15日
今日は 頭痛薬(鎮痛剤) を飲みました。
頭痛日記
筋トレは正しくやらなくちゃ意味がないんだなと実感。ランナーのトレーニングにヒップリフトがいいと言われるけれど、私は腰であげていたと思う。高くあげればあげるほどいいと思っていたと思う。
そうじゃないんだということを教えてくれたのがこの動画で、正しくお尻の下あたりを意識してトレーニングするようになって、お尻が固くなりました。
なんとなくやってたんじゃだめなんだね。ランニングのためにと筋トレを始めて1年。やっとどこの筋肉を鍛えているのかということを意識して、そこを触ったりして確認しながら筋トレするようになりました。ひとつひとつを丁寧に。同じ時間をかけるなら、丁寧にやって効果を最大に。
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