股関節の柔軟性を高めるのにやった動画。フルマラソン..

今日は 頭痛薬（鎮痛剤） を飲みました。

頭痛日記

股関節の柔軟性を高めるのにやった動画。フルマラソン完走に向けて筋トレにも励んだこの３週間でした。柔軟性はヨガのような動画でやっていたのだけれど、ゆっくり伸ばすのは運動前には向かないという話もあり、どうすればいいんだろう？と。この動画は、反動を使うので運動前にもよさそう。これをやってから、屈伸とかランジをやると体の動きがいいような気がする。左の股関節がまだまだ硬い。これが課題。急にはよくならないから継続していく予定。

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