今年の目標を書いてみよう。マラソンに関して。怪我を..

頭痛ダイアリー 2025年1月1日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

今年の目標を書いてみよう。マラソンに関して。怪我をしないで基礎力アップに努めたい。地味な練習をこつこつ続けて正しいフォームで長く走れるようにしたい。速さは今のところは追求せず、正しいフォームでゆっくりでもいいから長く走れること。ゆっくりのジョギングで１時間とかは普通になりたい。ロング走りを週１回３時間とかしたい。

ストレッチをして体の可動域を広げて、そこに筋トレをして筋肉をつけて、つけた筋肉を走る動作につなげるための腿上げとかランジとかのランドリルもちゃんとやる。

週間走行距離は５０キロを超えないように。欲張って走ることばかりをせず、ストレッチと筋トレとランドリルも取り入れる。

２年目の昨年は、走れる距離は増えたけれど、怪我も多かった。踏み台昇降とか、Ｏ脚を治すとか、筋トレとか、どれかひとつのことを１ヶ月集中してやったりして、そうすることで画期的に走りに反映されるのだと思っていたけどそうじゃない。いろいろな方向からの底上げをしてバランスの取れた練習をしていきたい。来シーズンの初戦は１０月末の予定。もう１０ヶ月しかないんだな。課題山積みのワタシには、時間足りないくらいだ！

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