お風呂上がりのストレッチについて。腸腰筋を鍛えるこ..

頭痛ダイアリー 2025年1月6日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

お風呂上がりのストレッチについて。腸腰筋を鍛えることはランニングにとっても重要。最近は、お風呂上がりのメニューのひとつにしている。

この動画をやっている。ランニングを始めて２年。腸腰筋という言葉さえ知らなかったけど、今はどこについている筋肉なのかも、走るときのどのように使われるのかもわかってきた。知識はあっても上手に動かせないけどね。

股関節は曲げるだけでなく伸展も大事。腸腰筋が使えると前ももで腿上げをしなくなるので楽になる。伸長反射を使って楽に足があがるようになる。・・ってことだよね。上手にできてるかな。できるようになりたいな。