簡単！リストカットを治す方法 (2)

これを、普段から小さな出来事でやっておくのがコツです。たとえば、お気に入りのアイスを買いに行ったのに売り切れでした。そんなとき、カードを頭の中に広げて今の自分の気持ちはどれだろうと考えてみてください。「悲しい」かもしれないし「怒り」かもしれませんね。「悔しい」気分になる人もいるかもしれません。カードを選ぶときには、「正しいもの」にこだわらず、感じたままに選ぶようにします。 ...

リストカットの治し方

友達が人の悪口を言っています。心がざわつたら頭の中でカードを広げましょう。「人の悪口は好きじゃないな」と「嫌い」のカードを選ぶかもしれないし、一緒になって悪口を言ってしまっている自分に「罪悪感」を感じているかもしれません。「楽しかった」のなら、それでＯＫ！　自分の正直な気持ちを何より大切にしましょう。

最初は、自分がどう思っているのか感じることが難しいかもしれません。それでも決してあきらめないでください。間違っていてもいいのです。「これかな」と思うカードを選んでみましょう。

またこれは、リストカットしたくなるほど辛い気分のときではなく、何かいつまづいて恥ずかしかったとか、コップが割れて悲しかったとか、平常時にやってみてください！