acの特徴！「親を恨む」から立ち直る方法 (2)

「親を恨む」の対処法

親を恨む気持ちと「共存する」「仲良くなる」感覚がわかると、生き辛さからグーンと解放されます。親を恨む気持ちがムクムクと湧きあがってきたら、「私は親を恨んでるんだな」とだけ思いましょう。人の気持ちは、誰にも変えられません。「そうだね、あなたは今、親を恨みたい気分なんだね」と、自分で自分に語り掛けてあげましょう。 ...

「親を恨む」の解消法

そしてそんなときには、自分を癒したり、慰めたりできる何かをしましょう。こんなときのために、お菓子を買い込んでおくことは、アダルトチルドレンには必須です！　親を恨まなければならないほど、親に苦労させられてきているあなたです。美味しいものを食べたり飲んだりするとか、好きな音楽を聴くとか、うんと自分を甘やかせる時間を作りましょう。

「親を恨む」の克服

「親を恨む」といった辛い感情は、それを早く消し去ってしまいたいと思っているときには「自分の中にあってはいけないもの」「敵」に感じられます。でも、「恨んで当然のことをされてきたんだ」「恨みたいなら、好きなだけ恨めばよし！」と自分を肯定すると、それは、自分の一部。不思議と「敵」には感じられなくなっていきます。

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