心配性？不安症？「嫌なことが頭から離れない」がスッキリ治る方法

「気になり始めると止まらない」「いつも何かを心配している」「嫌なことが頭から離れない」・・心配性が簡単に治る方法をご紹介しましょう。子供の頃から30年以上、いつも何かを心配していた極度の心配性の人が、ピタリと治った魔法のような方法です。お金も時間もかかりません。ひとりでもできるとっても簡単な方法です。名付けて『後回し作戦』！ ...

心配ごとに気持ちが支配され、不安になったり、落ち着かなくなったり、気分が暗くなったら、「後にしよう」と心配することを延期しましょう。ほんの少しでいいのです。「トイレに行ってから心配しよう」「水１杯飲んでから心配しよう」というように、心配するのを後回しにします。

それが難しければ、１秒でもかまいません。「１」と心の中で数えて、それから心配。次は「１、２」と数えて、それから心配。少しずつ時間を延ばせば、長い時間、延期することができるようになります。

この作戦のコツは、心配するのをやめようとしないこと！　誰にだって心配になることはあります。心配になり始めたら、それが気になるのは自然なこと。だから、心配したっていいのです。「私は、アレが心配なんだなぁ」「私は、あのことが不安なんだなぁ」と心配になったり、不安になっている自分を肯定し、その上で、ほんの少しだけ心配する時間を先延ばしにするのが成功の鍵です。

心配を先延ばしにすることで、心配ごとに支配されていた頭や気持ちが楽になります。楽になることを体が覚えると、意識しなくても、自然と「心配タイム」を後回しにするようになります。後回しにすることが多くなれば、もう心配性ではなくなります。 [...]

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