心配性?不安症?「嫌なことが頭から離れない」がスッキリ治る方法

心配性?不安症?「嫌なことが頭から離れない」がスッキリ治る方法

「気になり始めると止まらない」「いつも何かを心配している」「嫌なことが頭から離れない」・・心配性が簡単に治る方法をご紹介しましょう。子供の頃から30年以上、いつも何かを心配していた極度の心配性の人が、ピタリと治った魔法のような方法です。お金も時間もかかりません。ひとりでもできるとっても簡単な方法です。名付けて『後回し作戦』! ...

心配ごとに気持ちが支配され、不安になったり、落ち着かなくなったり、気分が暗くなったら、「後にしよう」と心配することを延期しましょう。ほんの少しでいいのです。「トイレに行ってから心配しよう」「水1杯飲んでから心配しよう」というように、心配するのを後回しにします。

それが難しければ、1秒でもかまいません。「1」と心の中で数えて、それから心配。次は「1、2」と数えて、それから心配。少しずつ時間を延ばせば、長い時間、延期することができるようになります。

この作戦のコツは、心配するのをやめようとしないこと! 誰にだって心配になることはあります。心配になり始めたら、それが気になるのは自然なこと。だから、心配したっていいのです。「私は、アレが心配なんだなぁ」「私は、あのことが不安なんだなぁ」と心配になったり、不安になっている自分を肯定し、その上で、ほんの少しだけ心配する時間を先延ばしにするのが成功の鍵です。

心配を先延ばしにすることで、心配ごとに支配されていた頭や気持ちが楽になります。楽になることを体が覚えると、意識しなくても、自然と「心配タイム」を後回しにするようになります。後回しにすることが多くなれば、もう心配性ではなくなります。 [...]


人気の記事
acタイプ診断
すぐわかる!モラ母(毒母)チェック
燃え尽き症候群セルフチェック
自殺危険度診断【セルフチェック】
毒親育ち度診断
すぐわかる!ADHDチェック
自分の親が最悪な親かどうかわかるチェック
アダルトチルドレン セルフチェック
嫌われたくない症候群診断【セルフチェック】
人間不信診断【セルフチェック】


先頭へ戻る