発達障害の人必見！フラッシュバックの治し方 (2)

嫌なことが思い出されて辛くなったり、フラッシュバックが起きたら、大きくゆっくり５回深呼吸をしてください。特に、ゆ～っくり深呼吸を心がけましょう。目をつぶっても危険のない場所にいるときには、目をつぶって深呼吸するとより効果的です。深呼吸を終えたら、ゆっくり目を開け、落ち着いて周りを見渡しましょう。 ...

その後に、飴をなめる、トイレに行く、音楽を聴くなど、気分転換ができるアクションを起こすとより効果的です。

刺激に過敏は発達障害の人にとって、フラッシュバックの対処法を知っておくことは、自分をコントロールし、生きやすくするのにとても役立ちます。

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