完璧主義の治し方 (2)

手抜きができない

完璧主義の人は、「完璧」に疲れても、手を抜く、ほどほどにする、といった加減がわかりません。生きづらさを感じていても、さらにそこから「生きづらさなど感じることのない完璧な自分」を目指し、頑張り続けてしまうしかないため、完璧主義をやめるどころか、ますます完璧主義になってしまうのです。

完璧主義の対処法

しかしこの「完璧主義」、意外と簡単に治すことができるのです！　４０年近く「完璧な自分」を目指して頑張り続けてきた人を、あっという間に変えたとっておきの方法をご紹介します。

完璧主義の治し方

完璧主義を止めるときには、小さなことから始めましょう。脱いだ洋服、本当は洗濯カゴに入れなくちゃいけないんだけど・・そのままにして寝ちゃいましょう。こういう小さな経験の積み重ねが、あなたを確実に変えていきます。 ...

完璧主義の改善

「完璧主義をやめよう」と思って、約束をすっぽかすとか、仕事を途中でやめて家に帰ってしまうとか、いきなりどでかいことをしようとするとマズイことになります。完璧主義の人は、完璧主義を止めることも「完璧に」やろうとしがちです。１日ひとつかふたつ。小さなことで。大きなことにドーンと手を抜くより、小さなことをチョコチョコ手を抜いた方が、新しい習慣が早く身につきます。

完璧主義の克服法

そしてそれを、自分の家や部屋などのプライベートな空間ですると効果的です。完璧主義の人は、リラックスしたり、気分転換をすることも苦手な傾向があります。外では「完璧な自分」をやめにくいかもしれません。それでも、自分の家では完璧でなくてちっともかまわないのです！　今日１日がんばった自分をいたわり、甘やかし、完璧主義の自分に「休息の時間」を与えてあげるような軽い気持ちで始めましょう。

脱！完璧主義者

完璧主義は、「悪い性格」ではありません。完璧主義の人は、いい加減なところのない人。誠実な人。周囲から信頼されていることが多いものです。完璧主義者を「完璧に」やめ、今までとまったく違う性格に生まれ変わる必要はないのです。「完璧主義を完璧に治そうとしない」という心がけもまた、脱完璧主義のひとつです！

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