【ＡＤＨＤ】仕事のできる人！になる方法 (2)

ＡＤＨＤの人は、ドーパミンが不足していて、それがやる気の低下につながっているのだそうです。ピンクや黄色や青や・・きれいだったり、かわいい絵が描いてある付箋を机に貼ってあるのを見ると、ドーパミンが出て思わず、今日やらなければならないタスクリストを眺めたくなるのかな、と思います。 ...

そして何より、終わったら付箋をはずす、という作業が快感です。付箋が全部なくなるまでにあと３つ、あと２つ・・自分でゴミ箱に付箋を捨てるというアクションや、仕事がひとつ減ったことが視覚的にわかるのが、ＡＤＨＤの私にはいいのだろうと思います。ＡＤＨＤの人にとって、わかりやすい「ごほうび」は、ドーパミンを誘発していいのだそうです。付箋以外にも、３０個のノルマを達成しなければならないようなとき、○を３０個書いて、ひとつづつ赤ペンで斜線を入れていったりすると飽きずに続けられます。

自分がＡＤＨＤだと知ったとき、ひどく落ち込みましたが、私には私に合ったやり方があっていいんだな、と思います。そして、やっていて心地よい方法を人は自然と探しているもので、それに従っている方がいいんだな、とも。

自分が発達障害だと思うと、つい、ほかの人はこういうときどうするんだろう、と意識してしまうことがあるけれど、あまり自分を人と比べたりする必要はないんだな、と思うようになりました。

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