自傷行為。その心理と対処法 (2)

自傷行為。その心理と対処法 (2)

事あるごとに、自分の今の気持ちはどれにあたるのか、カードを1枚選びましょう。買ってきたアイスクリームが美味しかったら「好きだ」でしょう。美味しくなかったら「嫌いだ」かもしれないし、「泣きたい」「ヘコんだ」かもしれません。 ...

自分の気持ちに正直になる方法

最初は、難しいかもしれません。でも毎日繰り返しているうちに、カードがすぐ選べるようになります。それがとても大事です。

自傷行為の克服

カードを使って自分の気持ちを確認する習慣ができると、自身の感情や感覚がよみがえってきます。心で感じることができるようになったなら、体を痛めつける必要はなくなるのです。

自傷行為をやめさせる方法

自傷行為は、周囲の人がやめさせようとすればするほど、やめられなくなります。自分の気持ちが周囲の人にわかってもらえないことに苦しんでいるのに、「やめろ」と一方的に言われたのでは、自傷したいくらい辛い自分の気持ちは、やっぱり誰にもわかってもらえない・・ますます自傷したくなってしまいます。

子供の自傷行為の対処法

もし、お子さんなど、家族に自傷行為を繰り返している人がいたら、お菓子やケーキを複数買ってきて、「どっちがいい?」「どっちが好きだった?」と問いかけることから初めてみてください。「嫌いだったら、遠慮なく両方嫌いって言っていいのよ」とひと言添えてあげてもいいでしょう。

嫌だ、嫌いだ、不満がある・・それをストレートに周囲に言えるようになれば、自傷の衝動は、その分だけ抑えられます。自傷行為に走る人は、葛藤を心のうちに溜めに溜め、もう限界値を超えている状態です。相手の人が答えやすい対話から初めていくのに、「どっちが好き?」は、最適です。

子供の気持ちを否定しない会話を

くれぐれも。お子さんがせっかく「どっちも嫌い」と正直な気持ちを言ってくれたのに、「せっかく買ってきてあげたのに」「高かったのよ」なんて言わないであげてくださいネ。「それじゃ、次は別のにしようね」「私はこっちかなぁ」・・子供の気持ちを否定しない、そんな会話をしてみてください。


人気の記事
嫌われたくない症候群診断【セルフチェック】
すぐわかる!ADHDチェック
自分の親が最悪な親かどうかわかるチェック
モラハラ親チェック【無料診断】
親パワハラ診断
毒父チェック【無料診断】
承認欲求セルフチェック
親ストレス診断
メンタル弱い度チェック
完璧主義診断【セルフチェック】


先頭へ戻る