【虐待】親から受けたトラウマが簡単に治る方法 (2)

【虐待】親から受けたトラウマが簡単に治る方法 (2)

怖かったり、不安になったり、ショックを受けたことは、頭以上に体が覚えています。辛い体験が思い出されているときには、心拍数や血圧が上がるなど体調も変化しているのです。その体調の変化も、トラウマが疼く感覚の一部。深呼吸には、それを平常状態に戻す効果があります。トラウマが疼いたら深呼吸・・これを繰り返すと、ふと親のことが思い出されても、体が平常でいられるようになります。すると心の傷も緩和します。 ...

トラウマは、誰かに話しをすることで癒されます。友達や知人など信頼できる人に、親から虐待を受けてきたことを話してみてください。そういう人がいないときには、日記のようなものに「書く」ということが有効です。最初は、それを文章にするのが難しいかもしれません。親から言われて傷ついた言葉、親からされて嫌だったこと、それを箇条書きにするだけでもかまいません。辛くなったらやめてもいいのです。書きたい気分のときに書く、それで十分です。

そして、書いたものを後日読み直す、ということをしてみてください。そして「それを書いていた時の自分」に対して、そんなこと言われたなんて傷ついたよね、ひどいことされて辛かったね、と心の中で言ってあげてください。話を聞いてくれる友達がいなくても、それだけで十分効果があります。

あなたは今、ただただ辛いだけで、何も考えられないかもしれません。焦らずにマイペースでいきましょう。一歩も前に進めていないような気分のときにも、人は必ず前進できています。親から虐待されてきた辛い過去を背負って生きている人に、これから先、いいことがたくさんありますように・・。


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