うつ病の症状「嫌なことばかり思い出す」の原因と直し方 (2)

親からからかわれる子供の心理

子供は、自分の失敗を笑いものにされるだけでも恥ずかしいのに、繰り返し話題にされれば、その恥ずかしい気分を何度でも味わわなければならなくなります。 ...

嫌なことばかり思い出す子供の心理

それだけではありません。何か失敗するたびに、「また言われちゃうかな」と心配するようになります。自分のしたことに親から笑われるようなことはなかっただろうか、と自分の言動を振り返ってばかりいるようになります。楽しい思い出ではなく、失敗や嫌だったことばかりを繰り返し思い出す思考パターンは、こうして学習され、大人になった後もその人の一部として残り続けるのです。

「嫌なことばかり思い出す」は親の洗脳です

このような、親によって植え付けられたネガティブな思考パターンは、『親の洗脳』とも言われます。

「嫌なことばかり思い出される」の対処法

「嫌なことばかり思い出される」の改善は、それが「洗脳」であることに気づくことことから始まります。嫌なことが思い出されたら、「そう思い込まされているだけなんじゃないかな」「人から笑われるような気にさせられてるだけじゃないかな」と思ってみてください。

そして、周囲を見渡してみましょう。そこには、あなたをからかったり、笑ったりする人はいません。心を落ち着かせましょう。

「嫌なことを思い出す」の治し方

こんな方法も、とても効果があります。嫌なことを思い出してしまったら、「それを考えるのは後回しにしよう」と思ってみてください。「それについて考えるのはトイレに行ってからにしよう」「このお菓子を食べ終わってから考えることにしよう」と思うのも有効です。ほんの１秒でも２秒でも、嫌なことを考えることを後回しすることができるようになれば、後はその時間が自然と延びていきます。