インナーチャイルド。心の傷の癒し方

アダルトチルドレンの克服法

アダルトチルドレンでは、「インナーチャイルド」という言葉がよく聞かれます。「インナーチャイルド」は、アダルトチルドレンの原因であり、回復のキーポイント。この「インナーチャイルド」とは何なのでしょうか。 ...

インナーチャイルドとは、「心の中にいる、傷ついたままの自分」のことです。

アダルトチルドレンの人は、親からひどいことをされてきています。たくさん傷ついてきたことでしょう。心の傷は、体にできた傷とは違い、時間が経てば自然に癒えるものではありません。あなたの中には、悲しみ、寂しさ、怒り・・様々な思いや傷が、癒えることなく残っているはずです。

アダルトチルドレンからの回復には、そのインナーチャイルドを癒すことが重要だと言われています。どうしたら「傷ついたままの自分」＝インナーチャイルドを癒すことができるのでしょうか。

親との嫌な思い（心の傷）を日記に書くなどしてアウトプットしてみましょう。それは辛い作業になることでしょう。無理せず、少しずつでかまいません。１行「〇〇されて悲しかった」、それだけでいいのです。

それを翌日、読み返し、昨日それを書いた自分に声をかけてあげてください。「そんなことがあったなんて、辛かったよね」「ひどい親だよね」「よく頑張ったね」。泣きたくなったら、思いっきり泣きましょう。涙の数だけ、自分に生きるチカラが戻ってきます。

辛くなったらやめてかまいません。同じ境遇にある人の話を聞いたり読んだりするだけでもＯＫです。「私と同じだ」「私もそう思う」と共感できる部分があったら、その気持ちを大事しましょう。そして自分で自分に「そうだよね、あなたも同じだよ」と言ってあげてください。 [...]