インナーチャイルド。心の傷の癒し方 (2)

acからの回復

アダルトチルドレンからの回復には、そのインナーチャイルドを癒すことが重要だと言われています。どうしたら「傷ついたままの自分」＝インナーチャイルドを癒すことができるのでしょうか。 ...

親との嫌な思い（心の傷）を日記に書くなどしてアウトプットしてみましょう。それは辛い作業になることでしょう。無理せず、少しずつでかまいません。１行「〇〇されて悲しかった」、それだけでいいのです。

それを翌日、読み返し、昨日それを書いた自分に声をかけてあげてください。「そんなことがあったなんて、辛かったよね」「ひどい親だよね」「よく頑張ったね」。泣きたくなったら、思いっきり泣きましょう。涙の数だけ、自分に生きるチカラが戻ってきます。

辛くなったらやめてかまいません。同じ境遇にある人の話を聞いたり読んだりするだけでもＯＫです。「私と同じだ」「私もそう思う」と共感できる部分があったら、その気持ちを大事しましょう。そして自分で自分に「そうだよね、あなたも同じだよ」と言ってあげてください。